台灣百岳登山入門：玉山、雪山、南湖大山、北大武山，從台北、台中、高雄出發的百岳挑戰路線

說真的，站在海拔三千公尺以上的山頂，看著雲海在腳下翻騰，那種感覺不是任何一張照片、任何一段影片能夠傳達的。台灣雖然只是一個面積三萬六千平方公里的島嶼，但擁有超過兩百六十座海拔三千公尺以上的高山，這個密度在全球只有紐西蘭可以勉強一比。如果百岳對你來說門檻太高，可以先從台灣山林步道與郊山健行開始累積經驗。以下從入門到進階，整理四條最經典的百岳路線。

玉山主峰

玉山主峰海拔3952公尺，是台灣最高峰，也是東亞最高峰。相信我，這不是一個難度多高的數字，玉山主峰的步道路況維護得非常好，只要有基本的體能加上高度適應，登頂的機率非常高。

從塔塔加登山口出發，沿著玉山步道經過排雲山莊，第二天凌晨摸黑攻頂，這是最標準的兩天一夜行程。沿途會經過一片非常漂亮的玉山圓柏林，這種圓柏是台灣海拔最高的喬木，每一棵都被風修剪出扭曲又扎實的形狀，幾千年的時光刻在樹幹上的紋理非常震撼。

在地人都知道，玉山最難的不是體力，是排雲山莊的床位。排雲山莊一天只提供一百一十六個床位，熱門季節（五到七月和十月到十一月）的中籤率低到讓人懷疑自己是不是被自動過濾掉了。建議不要只押一個日期，一次多選幾個登山日去抽，機率才會比較高。

內行人才懂，玉山真正的考驗是海拔高度。排雲山莊標高3402公尺，從平地直接衝上去的人大部分都會有輕微的高山反應，頭痛、噁心或失眠都很常見。在排雲山莊過夜時，走出山屋就能看到毫無光害的高山星空，銀河在頭頂橫跨天際的震撼畫面，是爬玉山最難忘的回憶之一。解決方案很簡單：前一天先在塔塔加附近的鹿林山莊或東埔山莊住一晚，讓身體有一天的時間適應高度，成功率和舒適度都會大幅提升。

雪山主峰

雪山主峰標高3886公尺，是台灣第二高峰。說真的，很多登山老手私底下覺得雪山的風景比玉山還要漂亮。雪山的登山口在武陵農場，沿途經過七卡山莊、哭坡、雪山東峰、三六九山莊，最後攻主峰，標準行程兩天一夜。

雪山最有代表性的地形就是黑森林，那是一片全台灣最壯觀的冷杉純林。從三六九山莊往上走大約一個小時，就會走進這片黑森林。每棵冷杉都有二三十公尺高，枝葉密到陽光只能從縫隙裡灑下來，走在裡面空氣冰涼而且聽不到外面的任何聲音。相信我，這片森林帶給人的那種寧靜感是這輩子都很難忘記的經驗。

內行人才懂，雪山最難熬的一段是哭坡。從七卡山莊往上，有一段坡度接近四十五度的碎石坡，剛好是體力進入撞牆期的時候，很多人走到這邊真的會累到想哭。但其實哭坡沒有想像中那麼長，大約四十分鐘就能走完，心理障礙比實際的物理障礙大。

雪山的三六九山莊床位一樣很難訂，週末幾乎不可能抽中。建議如果時間許可，選週二到週四出發，中籤率會高出非常多。

南湖大山

南湖大山標高3742公尺，是「五岳」之一，也是台灣最具代表性的冰河地形高山。南湖圈谷是台灣高山冰河遺跡最完整的地方，冰河把山體挖出一個巨大的碗狀圈谷，站在圈谷中間往上看，三面都是近乎垂直的岩壁，那種被群山環抱的震撼感，是其他百岳很難複製的。

南湖大山的標準行程是四天三夜，從宜蘭思源埡口的七一零林道進入，經過雲稜山莊、審馬陣山、南湖北山、南湖圈谷，最後攻主峰。這條路線的總爬升量大約三千五百公尺，對體力的需求明顯比玉山和雪山高一個等級。

南湖大山的審馬陣草原是一段大約兩公里長的高山草原步道，天氣好的時候視野可以一路看到太平洋，草坡上的南湖杜鵑在六月盛開的時候，整片草原會變成粉紫色。在地人都知道，這段草原雖然風景美，但完全沒有遮蔽，夏天正午會被曬到懷疑人生，防曬和飲水一定要帶夠。

北大武山

北大武山標高3092公尺，是五岳中最南邊的一座，也是魯凱族和排灣族的聖山。從屏東出發，北大武山是最容易觸及的百岳之一。登山口在屏東縣泰武鄉，從高雄市區開車過去大概一個半小時。

北大武山的步道全長約九公里，標準行程是兩天一夜，在檜谷山莊過夜後隔天凌晨攻頂。這條路線最大的特色是鐵杉林，北大武山的鐵杉樹形非常特別，每棵樹都長得歪歪扭扭的，像是被風雕刻出來的天然藝術品。檜谷山莊後方有一段「鐵杉林隧道」，兩排鐵杉在上方形成天然拱廊，走過去的感覺非常夢幻。

內行人才懂，北大武山最折磨人的不是海拔高度，而是最後兩公里的陡升。從大武祠到主峰這段路，在不到兩公里距離內要爬升將近四百公尺，很多地方要手腳並用爬過巨大的岩塊，那種喘到心臟快跳出胸口的感覺，是北大武山送給登山者的見面禮。但上去之後看到整個屏東平原和台灣海峽在腳下的視野，前面的辛苦都會覺得值得。

北大武山的檜谷山莊床位不多，一樣要提前上網預約。南部的登山朋友們都知道，北大武山夏天常常有午後雷陣雨，登山季節以十月到隔年四月最理想。

四大百岳路線對照表

山名	海拔	位置	標準天數	技術難度	體力需求	最佳季節
玉山主峰	3952m	南投/嘉義/高雄交界	2天1夜	初級	中級	5-7月、10-11月
雪山主峰	3886m	台中/苗栗交界	2天1夜	初級	中級	4-6月、10-11月
南湖大山	3742m	台中/宜蘭/花蓮交界	4天3夜	中級	高級	5-6月、10-11月
北大武山	3092m	屏東	2天1夜	初級至中級	中級	10-4月

百岳入門裝備清單

第一次上百岳不需要把裝備買到最頂，但該有的東西一定不能省。登山鞋是最關鍵的投資，鞋底夠硬、鞋筒夠高、防水性夠好，這三點是保護腳踝和膝蓋的基本要求。百岳登山經常需要過夜，山上的露營與過夜裝備選擇也是一門學問，從帳篷、睡袋到爐具都要事先做好功課。排汗衣不要穿棉質的，在高山上棉質衣服濕掉之後不會乾，體溫會快速流失。

背包的背負系統比容量重要。三十到四十公升的登山背包對於兩天一夜的行程就很夠用了，重點是腰帶要能把重量分散到骨盆而不是壓在肩膀上。頭燈、雨衣、保暖層、急救包、足夠的水和行動糧是基本中的基本，任何一項都不能省略。

結語

台灣百岳這條路，說真的，一旦踏上去就回不了頭了。從第一座玉山開始，慢慢地你會開始計畫雪山，然後是南湖、北大武，再然後你就會發現自己已經在翻閱那些標高三千五百公尺以上的冷門百岳了。那種在山脊上走路，雲霧在腳下翻騰，陽光從雲縫中射下來照亮整片山谷的畫面，會變成你往後人生裡非常珍貴的記憶。準備好你的裝備，先從一座入門百岳開始吧。