台灣溯溪體驗入門指南：新北烏來、宜蘭南澳、花蓮慕谷慕魚到屏東茂林，全台溯溪熱點推薦

說真的，台灣夏天又濕又悶，與其待在冷氣房裡，不如直接跳進溪谷裡。溯溪在台灣這幾年愈來愈熱門，從北到南至少有上百條可溯的溪流。許多溯溪路線的終點就是隱藏在深山中的野溪溫泉，溯完溪泡個野湯，是夏季最奢侈的享受。不過溯溪不是穿著拖鞋去溪邊踩踩水那麼簡單，路線難度、裝備、體力都要先評估。這篇把全台幾條經典的溯溪路線整理出來，從新手到老手都有適合的選項。

新北烏來桶後溪

桶後溪是北部溯溪入門的首選，相信我。從烏來老街再往內開大約半小時，溪水清澈到可以直接看到水底的每一顆石頭。這條路線難度偏低，適合第一次體驗溯溪的人，全程大約三到四個小時可以走完，中間有好幾個深潭可以跳水。

在地人都知道，桶後溪最精華的段落是從桶後越嶺古道入口往上溯約兩公里。這裡有幾段非常漂亮的峽谷地形，兩側岩壁被溪水切割出流暢的線條，陽光從樹林縫隙灑下來，水面會變成透亮的翡翠色。假日人比較多，建議選禮拜一去，整條溪谷基本上都是你的。

夏天去溯溪要注意午後雷陣雨，只要上游方向開始變天，不管溪水看起來多平靜，都要立刻撤退。這不是開玩笑的，山區溪水暴漲的速度可以快到幾十秒內水位就上升好幾公尺。

宜蘭南澳鹿皮溪

南澳的鹿皮溪是進階路線，適合已經有兩三次溯溪經驗的人。這條路線最有名的是金岳瀑布，瀑布高度大概十幾公尺，水量大的時候站在瀑布下方被水柱沖刷的力道非常驚人。宜蘭地區除了溯溪之外，也有許多優質的溫泉與山林步道，可以安排成兩天一夜的戶外行程。

內行人才懂，鹿皮溪的後段溯行會經過幾段需要攀爬岩壁的路線，有些地方落差超過兩公尺，通常會架設繩索輔助。如果不是跟商業團去，至少要有一個人有繩索確保的經驗。南澳地區的泰雅族原住民對這條溪谷非常熟悉，當地的溯溪嚮導很多本身就是部落獵人，跟著他們走除了安全，還能聽到很多關於這片山林的在地故事。

花蓮慕谷慕魚

慕谷慕魚可以說是全台灣最美的溯溪地點，沒有之一。這條木瓜溪的支流切穿中央山脈，溪水是那種會讓人懷疑是不是加了濾鏡的藍綠色。路線難度從入門到進階都有，一般遊客最常走的是從銅門檢查哨出發的清水溪段落，來回大概四小時。

慕谷慕魚現在需要申請入山證，每天有人數管制，一定要提前一個月上網預約。相信我，這裡的名額一到夏天基本上是用搶的。如果你成功預約到，建議早上七點就到檢查哨報到，這樣可以避開大部分團客，獨享整條溪谷的寧靜。

屏東茂林龍頭山

茂林國家風景區在屏東和高雄交界，龍頭山附近的濁口溪是南部溯溪的經典路線。這裡的地形跟北部不太一樣，溪谷比較寬闊，岩石以變質頁岩為主，踩起來摩擦力比花蓮的大理石河谷好很多。

在地人都知道，茂林除了溯溪，周邊還有紫蝶幽谷和多納部落可以排進行程。多納部落的黑米祭很有名，如果遇到對的季節去，可以體驗到非常道地的魯凱族文化。喜歡山區探險的話，也可以延伸探索周邊的山林步道與登山路線。濁口溪的溯溪路線全年可走，但冬天水位較低，有些深潭可能沒辦法跳水，所以最佳季節還是五月到十月之間。

全台溯溪路線難度簡表

路線名稱	所在縣市	難度	所需時間	適合對象
烏來桶後溪	新北市	入門	3-4小時	初次體驗
三峽中坑溪	新北市	入門	2-3小時	親子家庭
宜蘭南澳鹿皮溪	宜蘭縣	進階	5-6小時	有經驗者
花蓮慕谷慕魚	花蓮縣	入門至進階	3-5小時	各級玩家
花蓮砂婆礑溪	花蓮縣	入門	2-3小時	初次體驗
屏東茂林濁口溪	屏東縣	入門至中級	4-5小時	各級玩家
台東栗松溫泉溪	台東縣	進階	6-8小時	體力佳者

溯溪裝備檢查清單

基本裝備一定要帶齊，不要想說「這條溪看起來很簡單」就穿著海灘褲去。溯溪鞋（毛氈底的最好）、安全帽、救生衣、防寒衣（夏天薄款即可）、防水背包、頭燈、急救包，缺一不可。如果是去難度較高的路線，繩索、鉤環、八字環等確保器材也要帶著，而且要知道怎麼正確使用。

結語

台灣的溪谷資源真的非常豐富，從北部到南部，從入門到高階，每個人都可以找到屬於自己的那條溪。溯溪除了身體上的挑戰之外，最迷人的地方是當你走進溪谷，周圍只剩下水聲、鳥叫和風穿過樹葉的聲音，那種與自然融為一體的感覺是任何室內活動都無法取代的。記得找有經驗的夥伴或教練同行，安全第一，快樂溯溪。